Para el atleta o deportista siempre es una tentativa consumir productos de refuerzo de entrenamiento o suplementos alimenticios. Pero con el anuncio de especialistas por todas partes del mundo, llega una gran interrogante ¿debo usar suplementos alimenticios?
Si estás pensando en esta pregunta y estás frente a una encrucijada para ver qué camino tomar, aquí te indicaremos lo necesario para que seas tú mismo quien decida si hacerlo o no, ya que todos quieren evolucionar y obtener mejores resultados, pero no siempre la ruta es la mejor y esa ruta puede arruinarnos por completo.
¿Cómo usar los productos de refuerzo de entrenamiento?
Si entrenas fuerte cada día y quieres aumentar la masa muscular, tener un cuerpo esbelto y rendir por más tiempo, seguramente has estado rondando por internet para saber si es bueno o no consumir suplementos alimenticios.
Los productos de refuerzo son principalmente alimentos concentrados de proteínas, carbohidratos y fibras, que nos ayudan a evolucionar positivamente. El proceso de producción de estos, se basa en la obtención de determinados minerales que cada persona necesita para encontrar un excelente balance y un mejor resultado deportivo.
Por lo tanto, para quienes necesitan proteínas, se recomienda tomarlas siempre que esté en entrenamiento activo, precisamente media hora después de haber terminado una sesión, que es justamente cuando el cuerpo entra en la fase de reparar las fibras de los músculos.
Por otro lado, se encuentran los productos de concentrados de carbohidratos o ganadores de peso, que son una fuente de energía que se ingieren justo antes de comenzar a entrenar, especialmente entre media o una hora antes.
Del mismo modo, se suele tomar posterior a la actividad física, ya que se ha pedido glucógeno y si lo que se quiere es llegar al peso ideal, lo aconsejable sería contrarrestar este aspecto.
Otros suplementos comunes son el basado en creatina, Glutamina, Óxido Nítrico, Termogénicos, Carnitina, Tribulus Terrestris, Cartílago de Tiburón, entre otros. Cada uno de estos, cuentan con sus propias indicaciones, la mayoría de ellos con ciclos con amplios periodos de descanso por su delicado consumo.
Contraindicaciones
Es cierto que te hemos mencionado las funciones principales de estos productos, para que se consumen y cómo se usan, pero también existen una serie de contraindicaciones que hay que tener en cuenta y que debes conocer antes de ingerirlos.
Lo ideal en cada uno de ellos, es que hables con el fabricante o un especialista. Ante esto, hemos enumerado una lista con los más destacados efectos secundarios, esto son:
- Aumentan la testosterona y esto provoca que haya retención de líquidos, acné, calvicie, impotencia, entre otros.
- Los bloqueadores de carbohidratos producen gases, vómitos, náuseas, diarreas y demás problemas digestivos.
- El exceso de proteínas amerita que el cuerpo necesite eliminarlo, produciendo una mayor actividad de órganos como el hígado y los riñones.
- Precisamente, la amplia participación de los riñones, genera insuficiencia renal tras consumir gran cantidad de proteínas.
Otro aspecto a tener en cuenta, es la descalcificación, lo que posteriormente no hará propensos a fracturas.
Productos de refuerzo de entrenamiento y cómo usarlos
Para el atleta o deportista siempre es una tentativa consumir productos de refuerzo de entrenamiento o suplementos alimenticios. Pero con el anuncio de especialistas por todas partes del mundo, llega una gran interrogante ¿debo usar suplementos alimenticios?
Si estás pensando en esta pregunta y estás frente a una encrucijada para ver qué camino tomar, aquí te indicaremos lo necesario para que seas tú mismo quien decida si hacerlo o no, ya que todos quieren evolucionar y obtener mejores resultados, pero no siempre la ruta es la mejor y esa ruta puede arruinarnos por completo.
¿Cómo usar los productos de refuerzo de entrenamiento?
Si entrenas fuerte cada día y quieres aumentar la masa muscular, tener un cuerpo esbelto y rendir por más tiempo, seguramente has estado rondando por internet para saber si es bueno o no consumir suplementos alimenticios.
Los productos de refuerzo son principalmente alimentos concentrados de proteínas, carbohidratos y fibras, que nos ayudan a evolucionar positivamente. El proceso de producción de estos, se basa en la obtención de determinados minerales que cada persona necesita para encontrar un excelente balance y un mejor resultado deportivo.
Por lo tanto, para quienes necesitan proteínas, se recomienda tomarlas siempre que esté en entrenamiento activo, precisamente media hora después de haber terminado una sesión, que es justamente cuando el cuerpo entra en la fase de reparar las fibras de los músculos.
Por otro lado, se encuentran los productos de concentrados de carbohidratos o ganadores de peso, que son una fuente de energía que se ingieren justo antes de comenzar a entrenar, especialmente entre media o una hora antes.
Del mismo modo, se suele tomar posterior a la actividad física, ya que se ha pedido glucógeno y si lo que se quiere es llegar al peso ideal, lo aconsejable sería contrarrestar este aspecto.
Otros suplementos comunes son el basado en creatina, Glutamina, Óxido Nítrico, Termogénicos, Carnitina, Tribulus Terrestris, Cartílago de Tiburón, entre otros. Cada uno de estos, cuentan con sus propias indicaciones, la mayoría de ellos con ciclos con amplios periodos de descanso por su delicado consumo.
Contraindicaciones
Es cierto que te hemos mencionado las funciones principales de estos productos, para que se consumen y cómo se usan, pero también existen una serie de contraindicaciones que hay que tener en cuenta y que debes conocer antes de ingerirlos.
Lo ideal en cada uno de ellos, es que hables con el fabricante o un especialista. Ante esto, hemos enumerado una lista con los más destacados efectos secundarios, esto son:
Otro aspecto a tener en cuenta, es la descalcificación, lo que posteriormente no hará propensos a fracturas.
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