Los futbolistas son atletas de alto rendimiento que tienen que mantener una sana dieta para poder rendir al máximo, en parte porque hay mucha gente que apuesta por sus equipos; y estas personas confían de los atletas y su rendimiento porque no quieren desperdiciar los codigos Sportium que usan para apostar.
Ya que su esfuerzo consume grandes cantidades de minerales que deben recuperar de alguna forma, en muchas ocasiones, a través de productos o suplementos alimenticios. Una dieta equilibrada y saludable debe estar basada en Carbohidratos, proteínas y grasas, así como por vitaminas y minerales. En el mercado existen cientos de productos que puedes comprar, lo importante es que leas las etiquetas y te asegures que contenta lo siguiente:
Carbohidratos. Los carbohidratos suelen ser cubiertos por nuestras comidas diarias como el desayuno, el almuerzo y la cena, pero para reponer todo lo perdido en largas rutinas de entrenamiento, los futbolistas optan por productos especiales.
Entre la larga lista de opciones, podemos mencionar la marca 226ers, la cual desarrolla sus productos de forma 100 % natural, sin el infausto gluten y sin la lactosa, totalmente contraindicados por algunos especialistas para deportes de alto rendimiento como el fútbol.
Es importante mantener un perfecto equilibrio entre el consumo de carbohidratos y la pérdida de calorías durante los entrenamientos, ya que si no te entregas al máximo durante tus horas de práctica, no será necesario el consumo adicional de estos productos.
Cafeína: Los futbolistas buscan obtener energías de forma natural, ya que existe una larga lista de fármacos prohibidos en las pruebas antidoping. En este sentido, una buena forma de mantener el vigor durante los partidos (aunque parezca raro) es el consumo de café previo a los encuentros.
Con este propósito en mente, la cafeína está considerada como uno de los suplementos más eficaces, teniendo a su vez pocos efectos secundarios, y claro está, no aparece en la lista de dopaje.
Algunos estudios han arrojado como resultado, que solo se necesitan 3mg por cada kilogramo de peso para el mejor rendimiento. Por ejemplo: si pesas 70 kg, el consumo ideal debería ser de 200 mg (estudio).
Proteínas: Por otro lado, debes mantener un consumo adecuado de proteínas que a la vez mantienen en su composición, una serie de vitaminas y minerales que cooperan en una sana dieta. Más allá de las comidas básicas diarias, hay quienes optan por productos o suplementos, tales como el Recovery Plus Elite, el cual es el resultado de la HFL Sport Science.
Creatina: La creatina es fundamental para la recuperación post partido, una mezcla entre proteínas e hidratos de carbono, ideales para los futbolistas. En el mercado existen diferentes opciones, como la Creatina de Myprotein, misma que está dentro del marco legal de la Agencia Mundial Antidopaje (WADA), lo cual evita que esté catalogado como sustancia prohibida.
La función de este producto, ayuda a la recuperación del tejido muscular y de los niveles de energía tras 90 minutos de acción.
Finalmente, los futbolistas deben consumir una serie de productos basados en vitamina D, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio, fortaleciendo de esta forma los huesos, piezas fundamentales en deportes de contacto físico intenso. Asimismo, el futbolista debe consumir productos con alto contenido de minerales.
Los mejores productos para jugadores de fútbol
Los futbolistas son atletas de alto rendimiento que tienen que mantener una sana dieta para poder rendir al máximo, en parte porque hay mucha gente que apuesta por sus equipos; y estas personas confían de los atletas y su rendimiento porque no quieren desperdiciar los codigos Sportium que usan para apostar.
Ya que su esfuerzo consume grandes cantidades de minerales que deben recuperar de alguna forma, en muchas ocasiones, a través de productos o suplementos alimenticios. Una dieta equilibrada y saludable debe estar basada en Carbohidratos, proteínas y grasas, así como por vitaminas y minerales. En el mercado existen cientos de productos que puedes comprar, lo importante es que leas las etiquetas y te asegures que contenta lo siguiente:
Carbohidratos. Los carbohidratos suelen ser cubiertos por nuestras comidas diarias como el desayuno, el almuerzo y la cena, pero para reponer todo lo perdido en largas rutinas de entrenamiento, los futbolistas optan por productos especiales.
Entre la larga lista de opciones, podemos mencionar la marca 226ers, la cual desarrolla sus productos de forma 100 % natural, sin el infausto gluten y sin la lactosa, totalmente contraindicados por algunos especialistas para deportes de alto rendimiento como el fútbol.
Es importante mantener un perfecto equilibrio entre el consumo de carbohidratos y la pérdida de calorías durante los entrenamientos, ya que si no te entregas al máximo durante tus horas de práctica, no será necesario el consumo adicional de estos productos.
Cafeína: Los futbolistas buscan obtener energías de forma natural, ya que existe una larga lista de fármacos prohibidos en las pruebas antidoping. En este sentido, una buena forma de mantener el vigor durante los partidos (aunque parezca raro) es el consumo de café previo a los encuentros.
Con este propósito en mente, la cafeína está considerada como uno de los suplementos más eficaces, teniendo a su vez pocos efectos secundarios, y claro está, no aparece en la lista de dopaje.
Algunos estudios han arrojado como resultado, que solo se necesitan 3mg por cada kilogramo de peso para el mejor rendimiento. Por ejemplo: si pesas 70 kg, el consumo ideal debería ser de 200 mg (estudio).
Proteínas: Por otro lado, debes mantener un consumo adecuado de proteínas que a la vez mantienen en su composición, una serie de vitaminas y minerales que cooperan en una sana dieta. Más allá de las comidas básicas diarias, hay quienes optan por productos o suplementos, tales como el Recovery Plus Elite, el cual es el resultado de la HFL Sport Science.
Creatina: La creatina es fundamental para la recuperación post partido, una mezcla entre proteínas e hidratos de carbono, ideales para los futbolistas. En el mercado existen diferentes opciones, como la Creatina de Myprotein, misma que está dentro del marco legal de la Agencia Mundial Antidopaje (WADA), lo cual evita que esté catalogado como sustancia prohibida.
La función de este producto, ayuda a la recuperación del tejido muscular y de los niveles de energía tras 90 minutos de acción.
Finalmente, los futbolistas deben consumir una serie de productos basados en vitamina D, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio, fortaleciendo de esta forma los huesos, piezas fundamentales en deportes de contacto físico intenso. Asimismo, el futbolista debe consumir productos con alto contenido de minerales.
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